大脑真的在欺骗我吗？

今天阅读Mindful Eating参与者的留言，又很有启发。

这句话的语境是，早上起来想吃东西，但是看了一下自己的舌头，两边都是发黄的，又感受了一下身体，突然就不想吃了，同时有一种突然的感受：刚刚的食欲，是被大脑欺骗了。

我在很多年前，也把大脑当成骗子。尤其是我当时想要用极端手段减肥的时候。

每当大脑产生食欲，我就对大脑说，不，其实你并不想吃东西。或者我告诉大脑，你想吃的这个东西，其实营养成分很差，不要对它有任何欲望。

现如今，我看到这条留言，有了完全不一样的感受，我这样回复：

其实，我觉得这句话特别有意思。可能未必是大脑在欺骗你，而是大脑里有很多声音，你不能很好地听清楚各个声音。

比如，一个声音说，现在不该吃了，一个声音说，可是我很想吃东西，还有一个声音说，我有点担心吃多了可怎么办啊，还有一个声音说，我身体有点不舒服，还有一个声音说，哎呀，接下来我还有好多事情要忙，别想那么多了，快做决定吧……

最后，在这么多声音的作用下，你会被迫有一种比较自动化的反应。似乎抓起食物吃，就能解决所有这些问题。

因为在进食的时候，身体获得能量会比较舒服，另外也会让我们比较放松。

如果你机械地自动化去反应，不能够分辨出各种声音：也就是说，这其中和饥饿相关的其实只有一两条，你就会用食物来对抗这些所有的声音。

然后你通过食物进入到一种比较放松的状态，在放松的状态下，人的大脑其实是最清醒的，于是吃完之后你开始后悔，因为此时你整个人的思维比较清楚，但是当你在紧张的状态下，你的思维是不清楚的呀。

我自己经常用的方法，是放下评判。就是我只对自己说一句话，不要评判！

然后我立刻觉得好多了。好多了，主要是我一下子不害怕了，然后我就可以分辨脑海里的声音了。

不要评判。

这这是5年之前，当我刚刚创立mindful eating的时候，指导我的思想价值观。

所有这些外在的技巧都根植于这个价值观。当你放下对自己的评判，你的世界就会一下子变得非常温柔平和，只有在这样的精神状态下，我们的决策才是理性的，最有利于自己的。

2019 年，拍摄节目时的花絮。当时我吃得很少，基本不碰碳水，为了保持身材。